package com.example.healthapp.utils;

// 数据提供类
public class TempData {

    static String a1 = "跑步让你做事更有计划，治愈拖延症。就像越跑越远的距离一样，有计划的生活让你感到充实。固定的时间起床、睡觉，遵循健康的生物钟，有目标、有计划地度过每一天。相比以前每天都把大部分时间浪费到网络上，你会更喜欢现在的自己，是跑步让你发现了更好的自己。坚持跑步让你变得更有毅力，治愈拖延症。\n" +
            "\n" +
            "一、眼睛：在我们跑步的时候，正确的跑步姿势是眼睛正视前方，这个姿势对于眼睛而言是一种放松休息的状态。长期跑步可以降低得近视的几率。\n" +
            "\n" +
            "\n" +
            "二、颈部、肩部、脊椎：有些工作，比如公交车司机和办公室白领之类，长时间坐在一个地方身体不进行运动，或多或少都会有一些颈椎或肩膀的问题，而正确的跑步姿势背部是挺直放松的，长期跑步会对颈椎或者肩膀不适有很大改善，甚至将这种在职场留下来的病根彻底改变。\n" +
            "\n" +
            "三、 腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。\n" +
            "\n" +
            "四、腰部、臀部：在我们长期坚持跑步之后，对于自身身体体型改变最为明显就是腰部和臀部。尤其是腰线变得更为漂亮。\n" +
            "\n" +
            "五、膝盖：坚持跑步有助于提升人的呼吸系统机能、增强肺功能、增大肺活量；跑步还有利于提高心血管系统机能，促进血液循环，降低血脂和胆固醇；此外，跑步对于增加肌肉的强度、强化骨骼、预防骨质疏松也起到很好的作用；长期跑步还可以保持心情舒畅、精神愉快，对缓解压力十分有益。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科专家苏庆军表示，只要跑步姿势合理、运动量不过大，且膝盖没有基础病，跑步是不会伤及膝盖的，反而会增加下肢肌肉系统的力量，增强骨骼的骨密度和骨强度。\n" +
            "\n";
    static String a2 = "不少的朋友都喜欢打篮球，我只知道打篮球是一项比较有趣的综合性运动。\n" +
            "\n" +
            "前几天，突然想打了这么多年，我应该再深挖一下这项运动的意义，年轻人喜欢它的激情，中年人靠它养生。\n" +
            "\n" +
            "打篮球对身体的益处可是很多呢，一起来看看吧。\n" +
            "\n" +
            "一、体现在身体上的打篮球好处\n" +
            "1、有效预防心血管病\n" +
            "\n" +
            "篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。\n" +
            "\n" +
            "心血管病是当今世界上危及全人类生命的头号杀手。据报道在我国死于心血管病的人亦居于首位。大量的研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。\n" +
            "\n" +
            "2、控制体重与改变体形\n" +
            "\n" +
            "过分的肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重和寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可以控制体重，改善体形和外表。\n" +
            "\n" +
            "3、增强心脏功能\n" +
            "\n" +
            "经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管的分布数量增加，分枝吻合丰富，使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这些都有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时打篮球的另一个好处是还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。\n" +
            "\n" +
            "4、降低糖尿病发生的危险性\n" +
            "\n" +
            "糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加以控制的话，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大的减小。\n" +
            "\n" +
            "5、提高消化系统的功能\n" +
            "\n" +
            "篮球运动会增强体内的营养物质的消耗，使得整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外还会促进胃肠道蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能都得到提高，为人的健康长寿提供良好的物质保证。";

    static String a3 = "宾夕法尼亚大学与睡眠健康的关联研究\n" +
            "\n" +
            "摘要：\n" +
            "\n" +
            "睡眠对个体的健康和幸福感具有重要影响，宾夕法尼亚大学一直以来在睡眠研究领域具有卓越的声誉。本文将探讨宾夕法尼亚大学在睡眠与健康关系方面的研究，以及该领域的重要发现。\n" +
            "\n" +
            "引言：\n" +
            "\n" +
            "睡眠是维持生理和心理健康的关键因素。宾夕法尼亚大学一直以来在研究睡眠与健康之间的关系方面扮演了重要角色。研究表明，不良的睡眠习惯与多种健康问题相关，包括心血管疾病、抑郁症、焦虑症、认知功能下降和肥胖。因此，宾夕法尼亚大学的科研工作对改善人们的生活质量至关重要。\n" +
            "\n" +
            "宾夕法尼亚大学的研究项目：\n" +
            "\n" +
            "睡眠与心血管健康： 宾夕法尼亚大学的研究人员一直在研究睡眠与心血管健康之间的关系。他们发现，睡眠不足或低质量的睡眠可能增加高血压、心脏病和中风的风险。\n" +
            "\n" +
            "睡眠与心理健康： 宾夕法尼亚大学的心理学家们一直在探究睡眠与心理健康之间的复杂关系。他们的研究揭示了睡眠问题与焦虑症和抑郁症之间的密切联系，为心理健康问题的治疗提供了有用的信息。\n" +
            "\n" +
            "睡眠与认知功能： 宾夕法尼亚大学的神经科学研究团队一直在研究睡眠与认知功能之间的联系。他们的研究强调了足够的深度睡眠对于记忆、学习和认知功能的重要性。\n" +
            "\n" +
            "睡眠与肥胖： 宾夕法尼亚大学的营养学家们关注睡眠与肥胖之间的联系。他们的研究发现，不足的睡眠可能导致食欲激增，促进体重增加。\n" +
            "\n" +
            "结论：\n" +
            "\n" +
            "宾夕法尼亚大学在睡眠与健康领域的研究工作为我们认识到睡眠对于维持健康和幸福的重要性提供了宝贵的见解。这些研究结果不仅有助于推动医学和心理学领域的进展，还有助于提高公众对于充足、质量良好睡眠的重要性的认识。睡眠是我们生活中不可或缺的一部分，宾夕法尼亚大学的研究为我们提供了更好地理解和管理睡眠与健康之间的关系的工具。";
    static String a4 = "BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。\n" +
            "\n" +
            "计量方法\n" +
            "\n" +
            "世卫计算方法\n" +
            "\n" +
            "男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重\n" +
            "\n" +
            "女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重\n" +
            "\n" +
            "标准体重正负10﹪为正常体重\n" +
            "\n" +
            "标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻\n" +
            "\n" +
            "标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足\n" +
            "\n" +
            "超重计算公式\n" +
            "\n" +
            "超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%\n" +
            "\n" +
            "\n" +
            "\n" +
            "不同年龄算法\n" +
            "\n" +
            "标准体重法\n" +
            "\n" +
            "标准体重（千克） = 年龄 x 8 + 8 （ 7 - 16 岁 ）\n" +
            "\n" +
            "轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %\n" +
            "\n" +
            "中度肥胖：超过标准体重 30% - 50 %\n" +
            "\n" +
            "重度肥胖：超过标准体重 50% 以上\n" +
            "\n" +
            "BMI 法\n" +
            "\n" +
            "体重指数 BMI = 体重（千克） / 身高（米）的平方即 kg/m2\n" +
            "\n" +
            "年龄 BMI 值\n" +
            "\n" +
            "年龄 正常超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖\n" +
            "\n" +
            "低于 6岁 15-18 18-\n" +
            "\n" +
            "6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-\n" +
            "\n" +
            "\n" +
            "\n" +
            "简单计算方法\n" +
            "\n" +
            "1.计算方法一：\n" +
            "\n" +
            "体质指数=体重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2\n" +
            "\n" +
            "\n" +
            "\n" +
            "\n" +
            "算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2\n" +
            "\n" +
            "正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）\n" +
            "\n" +
            "超重 ： 体重指数 = 25 - 30\n" +
            "\n" +
            "轻度肥胖 ： 体重指数 > 30\n" +
            "\n" +
            "中度肥胖 ： 体重指数 > 35\n" +
            "\n" +
            "重度肥胖 ：体重指数 > 40\n" +
            "\n" +
            "2.计算方法二：\n" +
            "\n" +
            "标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）\n" +
            "\n" +
            "标准体重正负10﹪为正常体重\n" +
            "\n" +
            "标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻\n" +
            "\n" +
            "标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足\n" +
            "\n" +
            "3.计算方法三：\n" +
            "\n" +
            "标准体重（kg）=身高（cm）-105\n" +
            "\n" +
            "例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。\n" +
            "\n" +
            "注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。\n" +
            "\n" +
            "4.布洛卡公式：\n" +
            "\n" +
            "身高在165厘米以下者：标准体重（kg）=身高（cm）-100\n" +
            "\n" +
            "身高在165厘米以上者：标准体重（kg）=身高（cm）-110\n" +
            "\n" +
            "5.适合亚洲人标准体重的计算公式：";
    static String a5 = "重要事实\n" +
            "健康饮食有助于预防所有类型的营养不良以及包括诸如糖尿病、心脏病、中风和癌症在内的非传染性疾病。\n" +
            "不健康的饮食和缺乏体育活动是全球主要的健康风险。\n" +
            "在生命之初就应养成健康饮食习惯——母乳喂养可促进健康生长并改善认知发育，还可能会带来长久健康益处，例如降低在生命晚些阶段出现体重过重或肥胖，以及发生非传染性疾病的危险。\n" +
            "能量（热量）的摄入和消耗应保持平衡。为避免体重过重，摄入的脂肪总量不应超过总能量的30%（1, 2, 3）。饱和脂肪的摄入应少于总能量的10%，反式脂肪摄入量不应超过总能量的1%，还应使脂肪的摄入从饱和脂肪和反式脂肪转向不饱和脂肪(3)，且目标是消除工业生产的反式脂肪(4, 5, 6)。\n" +
            "在健康饮食中，需要将游离糖摄入量限制在总能量摄入的10%以下(2, 7)。为获得更多健康益处，建议将游离糖的摄入量进一步降至总能量摄入的5%以下(7)。\n" +
            "将盐摄入量限制在每日5克以下（相当于每日钠摄入量不超过2克）会有助于预防高血压并降低成年人罹患心脏病和中风的风险(8)。\n" +
            "世卫组织会员国一致同意到2025年将全球人口盐摄入量减少30%；还同意到2025年遏制成年人和青少年糖尿病和肥胖症以及儿童期体重过重的上升趋势(9, 10)。\n" +
            "概况\n" +
            "在整个生命历程中保持健康饮食有助于预防各种类型的营养不良和一系列非传染性疾病和病症。然而，随着加工食品数量不断增多，快速城市化，以及不断演变的生活方式，人们的饮食模式发生了改变。现在，人们食用更多富含能量、脂肪、游离糖和盐/钠的食品，许多人没有食用足够的水果、蔬菜以及其他膳食纤维（例如全谷类）。\n" +
            "\n" +
            "多样化、平衡和健康饮食的确切构成因个人情况（例如年龄、性别、生活方式以及身体活动程度等）、文化背景、本地可获得的食物以及饮食习俗而异。而构成健康饮食的基本原则保持不变。\n" +
            "\n" +
            "成年人\n" +
            "健康饮食包括以下食物：\n" +
            "\n" +
            "水果、蔬菜、豆类（例如滨豆和豆荚等）、坚果和全豆类（例如未加工的玉米、小米、燕麦、大麦、糙米）。\n" +
            "每天至少食用400克（即5种）水果和蔬菜(2)，不包括土豆、红薯、木薯和其它淀粉类根茎食物。\n" +
            "在摄入的总能量中，不到10%的能量来自游离糖 (2, 7)，这对于每天消耗约2000卡路里，体重正常的个人而言相当于50克（或大约12茶勺）。不过，在理想情况下应低于总能量摄入的5%，以获得更多健康益处(7)。游离糖是制造商、厨师或消费者添加到食品或饮料中的所有糖分，以及在蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中天然存在的糖分。\n" +
            "脂肪摄入占总能量的30%以下(1, 2, 3)。不饱和脂肪（来自鱼、鳄梨、坚果、葵花油、黄豆、菜籽油和橄榄油等）优于饱和脂肪（来自肥肉、黄油、棕榈油和椰子油、奶油、奶酪、酥油和猪油等）和所有种类的反式脂肪，包括工业生产的反式脂肪（来自烘烤和油炸食品、预包装的零食和食品，如冷冻比萨饼、馅饼，曲奇饼、饼干、薄脆饼、食用油和涂抹食品的酱膏等）和哺乳动物反式脂肪（见于哺乳动物肉类和乳制品中，如牛、绵羊、山羊、骆驼等）。建议将饱和脂肪的摄入量减少到总能量摄入的10%以下，将反式脂肪降到总能量摄入的1%以下(5)。尤其是，工业生产的反式脂肪不属健康饮食之列，应避免食用(4, 6)。\n" +
            "每日食盐量低于5克（相当于大约一茶勺）(8)。食盐应得到碘化。";

    static String a6 = "相比起几十年前，人们的平均寿命有了很大的提高，但就个体而言，每个人的寿命是有很大差异的。\n" +
            "\n" +
            "有些人身体比较强健，可以活到百岁以上，也有一些人年纪轻轻就疾病缠身，最终早早的离世，那么，为什么人们之间的寿命会有如此大的差异呢？\n" +

            "其实，有很多原因都会影响到寿命，比如性别、遗传、生活方式等等，这其中，遗传、性别等先天的因素是我们所不能掌控的，因此，如果想要长寿，可以从生活方式入手，养成健康的生活习惯，尽可能延长自己寿命！\n" +
            "\n" +
            "坚持以下几个习惯，或许对长寿有利：\n" +
            "1、合理饮食\n" +
            "\n" +
            "肠胃是消化食物的器官，不当饮食可影响肠胃功能，导致营养吸收发生障碍，对健康十分不利。想要长寿，要注意营养均衡，荤素搭配合理，各类营养均应摄入，但要避免暴饮暴食，否则会增加消化系统的负担，每餐吃到七分饱为宜。\n" +
            "\n" +
            "除此之外，饮食上还要选择健康的食物，避免吃油炸、腌制、烟熏等食物，还要避免抽烟喝酒，平时多吃新鲜蔬菜水果、杂粮，对健康、长寿均有益处。\n" +
            "2、保证充足的睡眠\n" +
            "\n" +
            "充足的睡眠可以让身体各个器官得到调节与修复，增强抗病能力，从而降低了各种疾病的风险。\n" +
            "\n" +
            "如果长期熬夜，睡眠不足，可影响各个器官的修复，造成内分泌紊乱，对健康影响极大。建议大家养成早睡早起的好习惯，每天应保证7~8小时的睡眠时间。\n" +
            "3、多运动\n" +
            "\n" +
            "人体是一台精密的仪器，如果长期不运作，身体内部的“零件”便会生锈，并影响其功能。只有多运动，才可以使身体更好的运转，使各个器官保持在最佳状态，增强免疫力，预防各种疾病的发生。\n" +
            "\n" +
            "不过，运动应做到量力而行，注意循序渐进，不可盲目加大运动量，否则也会给身体造成负担。\n" +
            "4、保持积极、乐观的心态\n" +
            "\n" +
            "现代人工作、生活压力都比较大，容易造成精神紧张以及焦虑、抑郁等情绪，而这些不良的情绪均可影响到寿命，这绝非危言耸听。\n" +
            "\n" +
            "长期生活于不良情绪中，可造成内分泌紊乱，免疫力下降，对心脏、肝脏等器官均有较大影响，因此，想要长寿，应学会释放压力，保持积极、乐观的心态。\n" +
            "5、定期体检\n" +
            "\n" +
            "现代人对健康的重视程度越来越高，许多人都有定期体检的好习惯。定期体检可以帮助我们发现身体内一些潜在的健康问题，在最快的时间内将其解决，从而避免了严重疾病的发生。如果不重视体检，患有疾病而不自知，最终就有可能影响到寿命。\n" +
            "\n" +
            "总之，虽然基因、性别等先天因素不可改变，但通过调整后天的生活方式，也是可以达到延长寿命的目的。比如以上几个习惯，如果都可以做到，并长期坚持，对于改善身体素质、增强免疫力有很大帮助，实现健康、长寿也就不是什么难事了。\n" +
            "\n";

    static String a7 = "-01-\n" +
            "\n" +
            "中国居民膳食指南——八大准则\n" +
            "\n" +
            "《中国居民膳食指南（2022）》中，一般人群膳食指南共有8条指导准则，为2岁以上的健康人群提供了健康、合理的膳食指导，以促进全民健康和慢性疾病的预防。\n" +
            "平衡膳食八准则包括：一、食物多样，合理搭配；二、吃动平衡，健康体重；三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五、少盐少油，控糖限酒；六、规律进餐，足量饮水；七、会烹会选，会看标签；八、公筷分餐，杜绝浪费。\n" +
            "与2016版的“六准则”相比，新版《膳食指南》中新增了“规律进餐，足量饮水”“会烹会选，会看标签”“公筷分餐”等内容，以及强调了规律进食和烹调方式。\n" +
            "\n" +
            "准则1：食物多样，合理搭配\n" +
            "\n" +
            "食物多样性与合理搭配是保持营养均衡摄入的重要因素，这也是《膳食指南》所强调的健康饮食准则之一。\n" +
            "\n" +
            "\n" +
            "为了实现食物多样化，《膳食指南》提出了以谷物为主的平衡膳食模式，选择多样的食材并控制食量，注意各类食物的搭配，确保每餐都有谷物，并在外出就餐时注意选择主食。\n" +
            "\n" +
            "\n" +
            "核心推荐：\n" +
            "\n" +
            "✦坚持谷类为主的平衡膳食模式。\n" +
            "\n" +
            "✦每天的膳食应包括谷物、薯类、蔬菜水果、畜禽鱼肉、蛋奶类以及豆类等食物。\n" +
            "\n" +
            "✦平均每天摄入12种以上食物，每周达到25种以上，合理搭配。\n" +
            "\n" +
            "✦平均每天摄入谷类食物200~300g，其中包含全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。\n" +
            "\n" +
            "准则2：吃动平衡，健康体重\n" +
            "\n" +
            "在新版膳食指南中，强调了饮食搭配和身体活动的重要性。对于各年龄段的人群，积极进行运动锻炼是必要的。饮食提供营养，身体活动促进新陈代谢和维持合理体重。若只有饮食而缺乏身";

    static String a8 = "我不敢苟同。 我个人认为这个意大利面就应该拌42号混凝土。因为这个螺丝钉的长度，它很容易会直接影响到挖掘机的扭距，你往里砸的时候，一瞬间它就会产生大量的高能蛋白，俗称UFO。会严重影响经济的发展。 照你这么说，炸鸡块要用92#汽油，毕竟我们无法用光学透镜探测苏格拉底，如果二氧化氢持续侵蚀这个机床组件" +
            "\n\n我个人认为，奥特曼打不赢葫芦娃是因为三角函数不会做饭导致大耳朵图图变成东海龙王所产生的苹果不会倒立跳舞，应该从母猪的产后护理开始改变叙利亚局势，在根据爱因斯坦提出的狭义相对论在关谷神奇的作用力下可以达到田螺的口感" +
            "\n\n那么我们早晚要在斐波那契曲线上安装一个胶原蛋白，否则我们将无法改变蜜雪冰城与阿尔别克的叠加状态，因为众所周知爱吃鸡摩人在捕鲲的时候往往需要用氢的同位素当做诱饵，但是原子弹的新鲜程度又会直接影响到我国东南部的季风和洋流，所以说在西伯利亚地区开设农学院显然是不合理的。\n" +
            "\n" +
            "我知道你一定会反驳我，告诉我农业的底层思维是什么，就是不用化肥农药和种子，还包括生命之源氮气，使甲烷分子直接转化成能够捕获放射性元素释放的β射线的单质，并且使伽马射线在常温下就能用老虎钳折弯成78°，否则在用望远镜观察细胞结构时，根本发现不了时空重叠时到底要叠几层才能使潼关肉夹馍更酥脆的原因。";
    public static Object[][] data = new Object[][]{
            {"北京大学最新研究--运动对健康的的好处", "https://images.pexels.com/photos/3621183/pexels-photo-3621183.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=1260&h=750&dpr=2", "在加州海岸奔跑的黑人女孩 ", "2023.10.18", a1},
            {"唱、跳、rap、篮球", "https://th.bing.com/th/id/OIP.XPwYVmhz8_9HfmDuT3uVtgHaFi?pid=ImgDet&rs=1", "喜欢篮球的阳光男孩", "2023.10.17", a2},
            {"2023健康生活指南", "https://cdn.pixabay.com/photo/2020/06/10/07/05/yoga-5281457_1280.jpg", "在英吉利海峡做瑜伽的女人", "2023.10.12", a7},
            {"宾夕法尼亚大学apache团队--关于睡眠与健康的实验报告", "https://images.pexels.com/photos/5801240/pexels-photo-5801240.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=1260&h=750&dpr=2", "美国中产阶级的温馨卧室", "2023.10.16", a3},
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